Stručné zhrnutie od odborníkov, rodičovské minimum:
Odporúčania na zdravé používanie obrazovkových médií u detí a adolescentov. Slovensko 2025
Mechanizmus závislosti
– vysvetľujú, ako digitálne podnety zneužívajú náš dopamínový systém odmien
Děti a gaming. Jakub Staněk. Grada, 2025, 160 s.
Svět levného dopaminu : Průvodce pro přežití v době rychlého uspokojení. Jiří Kryštof Jarmar, Vojtěch Hlaváček. Mimochodem, 2024, 256 s.
Dopamin : Molekula, která určuje osud lidstva. Daniel Z. Lieberman, Michael H. Long. Argo, 2023, 304 s.
Dopamin : Jak přežít blahobyt a neubavit se k smrti. Anna Lembke. Triton, 2022, 272 s.
Vplyv na vývoj mozgu
– varujú pred fyzickými zmenami v štruktúre mozgu (tzv. digitálna demencia) a stratou kognitívnych schopností u detí
Svietiace deti : Ako zbaviť deti závislostí od digitálnych technológií. Nicholas Kardaras. Grada, 2022, 280 s.
Digitálna demencia. Manfred Spitzer. Citadella, 2018, 304 s.
Pozornosť a koncentrácia
Ukradnutá pozornosť : Prečo sa nedokážeme sústrediť a Ako to napraviť. Johann Hari. NOXI, 2023, 448 s.
Instamozek : Stres, deprese a úzkosti zapříčiněné moderní dobou. Anders Hansen. Portál, 2021, 168 s.
Digitální minimalismus : Zkroťte návykové technologie a získejte zpět svůj čas a koncentraci. Cal Newport. Jan Melvil publishing, 2019, 232 s.
Sociálne a psychické dopady
– analyzujú, ako sociálne siete a smartfóny prispeli k nárastu úzkostí, depresií a pocitu osamelosti
Úzkostná generácia. Jonathan Haidt. NOXI, 2025, 376 s.
Povinné čítanie pre všetkých rodičov. Kniha vysvetľuje, prečo sociálne siete škodia viac dievčatám ako chlapcom, prečo deti potrebujú hru a prečo miera depresie, úzkosti či sebapoškodzovania prudko vzrástla.
Nebezpečný efekt. Mary Aiken. Zeď, 2021, 400 s.
Praktické riešenia
– ponúkajú konkrétne stratégie, ako nastaviť hranice, obnoviť zdravý spánok a vrátiť deti k reálnemu svetu
Už to vypni! Radka Kůřilová. Grada, 2025, 160 s.
Digitální restart : Jak vysvobodit dítě ze spárů obrazovky. Molly DeFrank. Grada, 2025, 256 s.
Digiděti : Jak pečovat o děti, o něž současně pečují digitální technologie? Jan Kršňák. JOTA, 2023, 295 s.
Nevyspalá generace : Proč dnešní teenageři spí méně, než potřebují a jak jim můžeme pomoci. Heather Turgeon, Julie Wright. Mladá fronta, 2023, 336 s., 12+
Odpojte se : Ochraňte své děti před závislostí na elektronice. Thomas Kersting. Grada, 2023, 208 s.
Hry, sítě, porno : Rodičovský průvodce džunglí digitálního dětství a puberty. Michaela Slussareff. Jan Melvil publishing, 2022, 352 s.
DigiDetox – Ako dosiahnuť digitálny minimalizmus. Matěj Krejčí. Ikar, 2021, 224 s.
Krotitelia displejov : Ako vychovať deti, aby zvládli digitálny svet. Slávka Kubíková. Postoj Media, 2019, 368 s.
Podcasty
K téme obrazovkových médií sú podnetné aj podcasty s medzinárodne uznávaným neurológom MUDr. Martin Jan Stránský:
Chcete hloupé dítě, které má úzkost, depresi a možná bude mrtvé? Dejte mu smartphone, říká Stránský (28.11.2025; 1h10min33s)
Zdravá duša: Deti vs. digitálny svet (17.12.2025; 59min29s)
Digitálni rodičia: Ako nestratiť dieťa v digitálnom svete… Z pohľadu rodiča môže niekedy pôsobiť správanie sa našich detí ako digitálna apokalypsa. Je ľahké povedať si „toto ide mimo mňa“ a zostať analógovým rodičom. Alebo si môžeš pustiť podcast a získaš tipy a triky, ako na deti, pre ktoré je mobil, tablet, herná konzola či počítač stredom ich vesmíru. A spolu sa pokúsime tej apokalypse predísť.
Digitálne závislosti a fenomén „kradnutia detí“ (38min31s)
Užitočné odkazy
Ig profil Digitálni rodičia: digitalnirodicia. Na sociálnych sieťach denne uverejňujú rôzne tipy, hacky, zaujímavosti o výchove v digitálnej dobe.
Slovník A – Z | Digitálni rodičia: Spoznajme slang, slová, skratky, pojmy z digitálneho sveta, ktoré dnes bežne používajú naše deti.
Príručka od slovenskej odborníčky z digiQ, ktorá sa venuje digitálnej inteligencii a bezpečnosti detí na internete: Ako na technológie v rodine : upokojujúci sprievodca pre rodičov v online dobe. Andrea Cox. digiQ, 2023