Stručné zhrnutie od odborníkov, rodičovské minimum:
Odporúčania na zdravé používanie obrazovkových médií u detí a adolescentov. Slovensko 2025
Mechanizmus závislosti
– vysvetľujú, ako digitálne podnety zneužívajú náš dopamínový systém odmien
Děti a gaming. Jakub Staněk. Grada, 2025, 160 s.
Svět levného dopaminu : Průvodce pro přežití v době rychlého uspokojení. Jiří Kryštof Jarmar, Vojtěch Hlaváček. Mimochodem, 2024, 256 s.
Dopamin : Molekula, která určuje osud lidstva. Daniel Z. Lieberman, Michael H. Long. Argo, 2023, 304 s.
Dopamin : Jak přežít blahobyt a neubavit se k smrti. Anna Lembke. Triton, 2022, 272 s.
Vplyv na vývoj mozgu
– varujú pred fyzickými zmenami v štruktúre mozgu (tzv. digitálna demencia) a stratou kognitívnych schopností u detí
Svietiace deti : Ako zbaviť deti závislostí od digitálnych technológií. Nicholas Kardaras. Grada, 2022, 280 s.
Digitálna demencia. Manfred Spitzer. Citadella, 2018, 304 s.
Pozornosť a koncentrácia
Ukradnutá pozornosť : Prečo sa nedokážeme sústrediť a Ako to napraviť. Johann Hari. NOXI, 2023, 448 s.
Instamozek : Stres, deprese a úzkosti zapříčiněné moderní dobou. Anders Hansen. Portál, 2021, 168 s.
Digitální minimalismus : Zkroťte návykové technologie a získejte zpět svůj čas a koncentraci. Cal Newport. Jan Melvil publishing, 2019, 232 s.
Sociálne a psychické dopady
– analyzujú, ako sociálne siete a smartfóny prispeli k nárastu úzkostí, depresií a pocitu osamelosti
Úzkostná generácia. Jonathan Haidt. NOXI, 2025, 376 s.
Povinné čítanie pre všetkých rodičov. Kniha vysvetľuje, prečo sociálne siete škodia viac dievčatám ako chlapcom, prečo deti potrebujú hru a prečo miera depresie, úzkosti či sebapoškodzovania prudko vzrástla.
Nebezpečný efekt. Mary Aiken. Zeď, 2021, 400 s.
Praktické riešenia
– ponúkajú konkrétne stratégie, ako nastaviť hranice, obnoviť zdravý spánok a vrátiť deti k reálnemu svetu
10 pravidiel výchovy vo svete moderných technológií. Jean Twenge. Lindeni, 2026, 240 s.
Menej závislostí, viac skutočného života.
Už to vypni! Radka Kůřilová. Grada, 2025, 160 s.
Digitální restart : Jak vysvobodit dítě ze spárů obrazovky. Molly DeFrank. Grada, 2025, 256 s.
Digiděti : Jak pečovat o děti, o něž současně pečují digitální technologie? Jan Kršňák. JOTA, 2023, 295 s.
Nevyspalá generace : Proč dnešní teenageři spí méně, než potřebují a jak jim můžeme pomoci. Heather Turgeon, Julie Wright. Mladá fronta, 2023, 336 s., 12+
Odpojte se : Ochraňte své děti před závislostí na elektronice. Thomas Kersting. Grada, 2023, 208 s.
Hry, sítě, porno : Rodičovský průvodce džunglí digitálního dětství a puberty. Michaela Slussareff. Jan Melvil publishing, 2022, 352 s.
DigiDetox – Ako dosiahnuť digitálny minimalizmus. Matěj Krejčí. Ikar, 2021, 224 s.
Krotitelia displejov : Ako vychovať deti, aby zvládli digitálny svet. Slávka Kubíková. Postoj Media, 2019, 368 s.
Podcasty
Digitálni rodičia: Ako nestratiť dieťa v digitálnom svete… Z pohľadu rodiča môže niekedy pôsobiť správanie sa našich detí ako digitálna apokalypsa. Je ľahké povedať si „toto ide mimo mňa“ a zostať analógovým rodičom. Alebo si môžeš pustiť podcast a získaš tipy a triky, ako na deti, pre ktoré je mobil, tablet, herná konzola či počítač stredom ich vesmíru. A spolu sa pokúsime tej apokalypse predísť.
Digitálni rodičia: 171. Autizmus a digitálny svet (03.07.2026; 31min46s)
Digitálni rodičia: 167. Dohoda namiesto zákazov (05.06.2026; 31min24s): plné praktických rád a tipov, ako nastaviť hranice
Podcast Konečně pátek: Speciální pedagožka Marina Šimanová: Když dítě nezvládne odložiť mobil, je čas jednat. (01.06.2026; 31min33s)
K téme obrazovkových médií sú podnetné aj podcasty s medzinárodne uznávaným neurológom MUDr. Martin Jan Stránský:
Chcete hloupé dítě, které má úzkost, depresi a možná bude mrtvé? Dejte mu smartphone, říká Stránský (28.11.2025; 1h10min33s)
Zdravá duša: Deti vs. digitálny svet (17.12.2025; 59min29s)
Digitálne závislosti a fenomén „kradnutia detí“ (38min31s)
Užitočné odkazy
Ig profil Digitálni rodičia: digitalnirodicia. Na sociálnych sieťach denne uverejňujú rôzne tipy, hacky, zaujímavosti o výchove v digitálnej dobe.
Slovník A – Z | Digitálni rodičia: Spoznajme slang, slová, skratky, pojmy z digitálneho sveta, ktoré dnes bežne používajú naše deti.
Digitálne hranice – ponúkame štyri hlavné služby, ktoré pomáhajú budovať zdravé digitálne návyky. Prvá služba je zameraná na školy a prináša interaktívne semináre pre žiakov a učiteľov. Druhá služba je určená rodičom a ponúka workshopy s praktickými tipmi a diskusiami o online bezpečnosti detí. Tretia služba predstavuje fyzický BalanceBox, pre efektívne nastavenie digitálnych hraníc v rodine. Štvrtá služba poskytuje technickú asistenciu pri nastavovaní rodičovských zámkov, wifi filtrov a konfigurácii zariadení s iOS či Androidom. Vďaka našim službám získate komplexnú podporu pri ochrane detí v online svete.
Príručka od slovenskej odborníčky z digiQ, ktorá sa venuje digitálnej inteligencii a bezpečnosti detí na internete: Ako na technológie v rodine : upokojujúci sprievodca pre rodičov v online dobe. Andrea Cox. digiQ, 2023